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SUP Yoga - The Ultimate Guide
SUP-Boarding wird von Jahr zu Jahr beliebter. Immer mehr Menschen lernen diesen zugänglichen Wassersport kennen und starten diesen wunderbaren Sport. Mittlerweile ergeben sich auch Alternativen zum Paddleboarding.
Neben dem Standard-SUP-Boarding gibt es bereits Boards, mit denen Sie windsurfen, Rennen fahren, angeln, mit kompletten Familien fahren können und vieles mehr. Auch das Yoga-SUP ist aufgetaucht und das ist zu einem festen Bestandteil unseres Sortiments geworden.
Was ist Yoga-SUP?
Yoga-SUP ist das, was der Name tatsächlich offenbart. Mit einem soliden, speziell angefertigten Board führen Sie Ihre Lieblingsposen auf dem Wasser aus. Die Kombination von Outdoor, Natur und Wasser ist etwas, das viele Menschen begeistert.
Wenn Sie verrückt nach Yoga sind, versuchen Sie Ihre Posen auf einem Paddleboard zu üben, während Sie ruhig auf dem Wasser treiben. Super, richtig?
Was brauchen Sie zum Anfang?
Um mit Yoga auf dem Wasser zu beginnen, wird dringend empfohlen, ein stabiles aufblasbares Paddelbrett zu haben. Sie brauchen eine 15 cm dicke Platte, die auf dem Wasser stabil ist. Am Anfang ist SUP-Yoga natürlich gewöhnungsbedürftig.
Ein instabiles Board wird Ihnen dabei nicht helfen. Es gibt spezielle Yoga-Paddleboards auf dem Markt, die wir im nächsten Kapitel zeigen. Ein Yoga-Paddle-Board ist natürlich nicht obligatorisch, auch mit einem normalen SUP können Sie Yoga-Übungen machen.
Natürlich möchten Sie Kleidung, in der Sie sich frei bewegen können. Elastische Sportshorts sind gut, aber Sie können auch einen Bikini tragen. Natürlich können Sie am Anfang einmal im Wasser enden. Tragen Sie daher Kleidung, die nicht schlecht ist, wenn sie nass wird. Gleiches gilt für Ihre Schuhe. Wir empfehlen Ihnen, Hausschuhe oder Sandalen zu tragen.
Schließlich empfehlen wir, zuerst mit Yoga auf dem Festland zu beginnen. Haben Sie noch nie eine Pose gemacht? Fangen Sie nicht direkt am Wasser an, sondern nehmen Sie erst einige Lektionen. Versuchen Sie zuerst, die Technik zu beherrschen, bevor Sie mit dem Yoga auf dem Wasser beginnen.
8 SUP Yoga-Posen
Wie Sie bereits im ersten Video sehen können, gibt es viele verschiedene Posen für SUP Board Yoga. Im Folgenden nennen wir 8 gute SUP-Board Yoga-Posen für Anfänger. Viel Glück mit dem Anfang!
Der Downward Dog
Eine wunderbare Pose, um Ihre Sitzung zu beginnen. Es schafft Länge für Ihre Wirbelsäule und sorgt dafür, dass Sie Gleichgewicht auf Ihrem Brett finden.
Modified Crescent Lunge
Diese Haltung ist ideal, um Ihre Hüften, Lenden und Oberschenkelmuskeln zu öffnen. Setzen Sie Druck auf Ihren Fuß und fühlen Sie Ihre Mitte.
Der Krieger
Die Krieger-Pose sieht einfach aus, aber sie ist es nicht. Um Balance auf Ihrem Brett zu halten, ist Stärke und Ruhe erforderlich.
Das Boot
Eine sehr gute Übung, um Stärke in Ihrer Mitte aufzubauen. Machen Sie es schwerer, indem Sie Ihre Beine bis zum Horizont ausstrecken.
Der Malasana
Der Malasana öffnet Ihre Hüften und Ihren unteren Rücken. Stellen Sie Ihre Füße breit und senken Sie Ihre Hüften. Atmen Sie dann ruhig ein und aus.
Der Handstand
Eine der beliebtesten Posen unter Yoga-Fanatikern: der Handstand. Versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten, etwas, das viel für Ihre Mitte tut.
Die Nadel
Ein wunderbarer Weg, um Ihre Schultern und die Wirbelsäule zu dehnen, was für mehr Flexibilität und Spannung zwischen den Wirbeln sorgt.
Das Rad
Strecken Sie Ihre Wirbelsäule aus, öffnen Sie Ihre Brust, strecken Sie Ihren Bauch und erheben Sie sich zum Rad. Keine leichte Pose, sollte aber nicht fehlen!
SUP Yoga-Tipps
Sehen Sie sich unsere 5 besten Yoga-Tipps hier an!
1. Bleiben Sie niedrigVor allem, wenn Sie gerade erst anfangen, möchten Sie möglichst nahe an der Wasseroberfläche bleiben. Je weiter Sie sich strecken (und damit von der Wasseroberfläche abkommen), desto schwieriger ist es, das Gleichgewicht zu halten. Fällt Ihnen das Stehen zuerst schwer? Dann machen Sie es auf den Knien oder in der Hocke.
2. Fürchten Sie sich nichtEs gibt keinen Grund, Angst zu haben, Yoga auf dem Wasser zu machen. Das Schlimmste, was Ihnen passieren kann, ist, dass Sie ins Wasser fallen. Klettern Sie heraus und machen Sie dann weiter. Nach der erheblichen Anstrengung Ihrer Posen ist es manchmal sogar eine schöne Erfrischung. Alle haben beim ersten Mal angefangen und es gibt immer jemanden, der vom Board fiel. Das ist nur lustig!
3. Konzentrieren Sie sich auf den Horizont – schauen Sie direkt vor sich hin
Indem Sie sich am Horizont fixieren, richten Sie Ihren Blick auf einen Punkt. Dies sorgt für mehr Stabilität und somit für ein ausgeglichenes Yoga-Board.
4. Fokus auf sich selbstSchauen Sie nicht darauf, wie andere ihre Posen einnehmen. Konzentrieren Sie sich auf sich selber, wie alle anderen auch. Es ist völlig logisch, dass Menschen, die dies viel öfter getan haben, besser sind. Das spielt überhaupt keine Rolle.
5. Machen Sie es einfach!Zögern Sie nicht und gehen Sie einfach! Yoga-Sup ist ein großartiges Training für Ihren Körper. Es ist auch wunderbar, auf dem Wasser beschäftigt zu sein und voll zu sich selbst zu kommen. Springen Sie auf das Fahrrad oder ins Auto und fahren Sie einfach los. Sie werden es nicht bereuen.
HAPPY SUPPING!
Wissen Sie nach dem Lesen nicht, welches SUP für Sie geeignet ist? Starten Sie einen Chat rechts oder senden Sie eine E-Mail an sup@99webshops.de. Wir helfen Ihnen gerne weiter!